Estiramiento Lumbar
El estiramiento lumbar lo componen una serie de ejercicios que tienen el único fin de trabajar los músculos lumbares con estiramientos. Las personas con problemas […]
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Musculo
Elevación Pecho Boca Abajo
Este ejercicio de elevación de pecho boca abajo, también es conocida como estiramiento abdominal. El ejercicio se realiza con nuestro propio peso como la gran
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Puente de Glúteos o Elevación de Caderas
Los ejercicios de elevación de caderas son muy beneficiosos para el core y los muslos. La elevación de caderas es un ejercicio donde los muslos
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Step Up
Los ejercicios realizados con steps no tienen ningún misterio, ya que es simplemente simular el acto de subir escaleras. Se puede utilizar un steps o
Press Frances
El ejercicio para tríceps press francés es el más popular de todos. Cuando realizamos rutinas de tríceps, el press francés es uno de los ejercicios
Rotaciones Laterales
Este ejercicio se realiza de manera muy sencilla y el material utilizado lo podemos encontrar fácilmente en casa. Las rotaciones laterales es un ejercicio muy
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Dips o Fondos en Paralelas
Los ejercicios de fondos en paralelas o dips para pectorales son otros de los ejercicios que se realizan con nuestro propio peso. En este caso necesitaremos de dos barras
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Desplantes Laterales
Los desplantes laterales son muy funcionales, además de trabajar glúteos y piernas de una manera muy eficaz. Este ejercicio realizado con energía y de una
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Dips o Fondos de Tríceps
Los dips para tríceps o fondos en banco para tríceps, es un ejercicio de variable intensidad que se realiza con nuestro propio peso. Este ejercicio
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Curl de Biceps
El curl de bíceps es el ejercicio de bíceps por excelencia. Este ejercicio consiste básicamente en elevar los brazos mientras sujetamos algún objeto pesado, haciendo