Elevaciones Laterales
Realizando elevaciones laterales trabajamos el conjunto del hombro haciendo un mayor esfuerzo en el deltoides medio. Las elevaciones laterales son de suma importancia si queremos construir […]
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Musculo
Elevaciones Frontales
El ejercicio de hombros realizado con elevaciones frontales, es muy beneficioso para aislar al deltoides anterior. En la mayoría de ejercicios de press de banca ponemos
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Press Militar: Ejecución, Musculación Implicada y Errores Comunes
El press militar es el más común de los ejercicios de hombros realizados en gimnasios y el movimiento final del levantamiento en halterofilia. ¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAMOS CON EL
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Hiperextensiones Espalda
El ejercicio de hiperextensiones de espalda trabaja de forma muy similar los músculos lumbares a como los trabajaríamos con los ejercicios Superman. Para realizar hiperextensiones
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Paseo del Granjero o Farmer Walk
Este ejercicio de paseo del granjero o farmer’s walk como se le conoce en América e Inglaterra, es un ejercicio muy sencillo y que realizamos
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Encogimientos de Hombros
El encogimiento de hombros es el ejercicio de trapecios por excelencia. Este movimiento implica a toda la zona y realizado con cargas de peso proporcionadas,
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Los mejores ejercicios para fortalecer el Triceps
Los ejercicios para tríceps son de vital importancia si queremos tonificar los brazos o darles volumen. Los tríceps componen el 60 % del volumen de
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Extensiones de Tríceps con Dos Manos
Las extensiones de tríceps con dos manos son muy similares a las realizadas con tan solo una mano. Al ejecutar el ejercicio con ambas manos
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Extensiones de Tríceps con Una Mano
Realizar extensiones de tríceps es la forma de trabajar los tríceps más habitual y la más beneficiosa. La extensión de tríceps con una mano se
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Bird-Dog o Estiramiento Pierna y Brazos Alternos
El ejercicio de estiramiento de pierna y brazos alternos es sumamente recomendable. Con este ejercicio además de realizar estiramientos, contraemos el músculo lumbar y hacemos
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