Las mejores dietas para adelgazar y mantenerte en forma

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Todo lo que debes saber de las dietas, imagen de seccion dietética ilovefit

Entendemos por dieta la cantidad de líquidos y alimentos con los que se dota a un organismo en un intervalo de veinticuatro horas, realmente es la cantidad de nutrientes que se han aprovechado en ese período de tiempo.

Está extendida la idea de que para disminuir un determinado peso hay que rebajar la cantidad de comida y así obtener solamente la energía y los nutrientes para conseguirlo. Pero realmente para disfrutar de una buena salud física, la dieta ideal es la que proporciona los suficientes nutrientes y energía para mantener las funciones del organismo.

Ahora bien, puesto que cada persona es diferente, para tener una dieta equilibrada deberá tenerse en cuenta sus características personales adaptándola a su edad, sexo, peso corporal y hasta a su salud.

La dieta está sujeta en principio a lo disponible de los propios alimentos y éstos dependen del lugar donde se resida, condiciones climáticas y ubicación geográfica de cada región.

Además de tener en cuenta lo anterior, también están los aspectos individuales condicionados por preferencias gastronómicas, estéticas, etc.  a las que por su parte le afectan lo disponible de medios o la publicidad.

Tenemos también otra cuestión y son las distintas etapas por las que pasa el ser humano como son la del lactante, niños, adolescentes, embarazo, menopausia y vejez. Así que en teoría, cada una de estas etapas requiere alimentarse de distinta forma para que sea más equilibrada.

También, como consecuencia de alergias, enfermedades o intolerancias, es necesario realizar cambios en la alimentación para adaptarlo a esas situaciones.

Dependiendo de dónde se resida están establecidos unos tipos de comidas que pueden ser beneficiosas o quizás no. El tipo de comida basura que prefieren los niños, está claro que no es la más beneficiosa  y la que causa que la salud se perjudique ya que para el ser humano el régimen alimenticio compuesto por productos vegetales, hortalizas y legumbres son los que nos ayudarán a tener una larga vida y con salud.

Para evitar problemas como anorexia u otras enfermedades, la dieta debe contener las calorías y nutrientes necesarios por cada día sin excederse ya que ello puede ser causa de problemas así como si no son suficientes.

Existen ciertos alimentos restringidos o no dependiendo de culturas y sobre todo de religiones, con lo que afectan de forma importante a las dietas. En el judaísmo sólo se pueden tomar alimentos Kosher, en cambio en el islam son permitidos otros.

Hay otros factores que afectan a la dieta diaria de forma individual como es la de ciertas personas que evitan tomar por razones de salud, morales u otras por ejemplo los vegetarianos que evitan alimentos de origen animal u otros que solo toman alimentos crudos o frutas.

También por regiones o países las dietas están afectadas según sus costumbres. Los japoneses toman sobre todo arroz y pescado, los latinoamericanos frijoles y arroz, en Norteamérica se toma más carne roja, etc.

LISTADO DE DIETAS

Te dejamos en la siguiente tabla, nuestros artículos sobre cada dieta para que descubras todo lo necesario sobre cada una de ellas.

Dietas Principales
Dieta Alcalina
Dieta Flexible
Dieta de la Piña
Dieta Disociada
Dieta Dukan
Dieta Mediterránea
Dieta proteica
Dieta Atkins
Dieta Scardale
Dieta Cetogénica

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