Los ejercicios para pectorales más eficaces que debes conocer

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ejercicios para pectorales
Para muchas personas los ejercicios pectorales se han convertido en un problema al no conseguir resultados, se podría decir que no existe un ejercicio que sea el mejor para ejercitar el pecho, pero la combinación de varios ejercicios de pecho bien realizados dará sus frutos en forma de ganancia de volumen, tonificación pectoral, fuerza o resistencia según la intensidad con la que los trabajemos y el objetivo que busquemos. Los pectorales son músculos grandes, por lo que debemos entrenarlos de manera consecuente y realizar más ejercicios y con más variaciones que  cuando entrenamos grupos musculares pequeños.

Los ejercicios pectorales deben ser variados para poder trabajar las diversas partes que componen la musculatura pectoral y todos los músculos estabilizadores, de esta manera conseguiremos unos  pectorales fuertes y bonitos, al forzar los músculos tensores y contractores.

El pecho está formado por dos grandes músculos, el pectoral mayor y el pectoral menor. Ambos músculos pectorales trabajan cuando realizamos ejercicios de pecho, pero podemos aislar un poco cada músculo utilizando variaciones de ejercicios pectorales que nos permitirán focalizar el esfuerzo un uno u otro músculo, según nos convenga. La manera de trabajar ambos músculos pectorales es realizando ejercicios que contraigan el músculo hacia el centro del pecho y otros ejercicios pectorales que consigan que esta contracción se realice hacia arriba cerca de la clavícula.

El afán de la mayoría de los hombres es conseguir unos pectorales grandes, fuertes y definidos, las mujeres buscan sobre todo tonificarlos y definirlos. Tanto hombres como mujeres deben realizar distintas variantes de ejercicios pectorales adecuando las cargas, la intensidad y el número de repeticiones según el objetivo que busquemos. La correcta realización de los ejercicios utilizando siempre una técnica perfecta, hará que cada ejercicio pectoral que ejecutemos nos aporte todos los beneficios que pueda ofrecer dicho ejercicio, pero además debemos seguir rutinas de ejercicios pectorales personalizadas y acorde a los objetivos buscados si queremos obtener resultados positivos en un corto periodo de tiempo.

EJERCICIOS PECTORALES
Press de banca (normal, inclinado y declinado)
Flexiones
Aperturas con mancuernas (agarre prono y neutro)
Pullover
Press de banca con mancuernas (agarre prono y neutro, normal, inclinado y declinado)
Máquina pectoral contractor
Máquina press sentado
Dips o fondos en paralelas
Aperturas en polea

Si deseas aprender más ejercicios fitness para trabajar tu musculatura puedes visitar el enlace anterior.

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