Estiramiento Pierna y Brazos Alternos

estiramiento brazo pierna alterno

El ejercicio de estiramiento de pierna y brazos alternos es sumamente recomendable. Con este ejercicio además de realizar estiramientos, contraemos el músculo lumbar y hacemos que trabaje como estabilizador al tener que mantener el equilibrio del cuerpo que tan solo lo apoyaremos en la rodilla derecha y palma de la mano izquierda e iremos cambiando de pierna y mano de forma alternativa.

Cuando mantenemos la pierna y el brazo estirados, los músculos estabilizadores de los lumbares se ponen a trabajar de manera muy activa y así atacamos la musculatura lumbar desde varios puntos y ángulos diferentes. Este movimiento se realiza de manera constante y fluida, haciendo una parada en la parte final del ejercicio donde mantendremos la pierna y el brazo extendidos durante algunos segundos.

Con el estiramiento de piernas y brazos alterno conseguimos desarrollar un gran trabajo en la zona lumbar con el aliciente extra de que en cada movimiento en el que estiramos un brazo y una pierna también conseguimos que la zona lumbar se estire y se contraiga al bajar brazo y  pierna. Este movimiento estira y contrae el músculo de forma controlada y es muy beneficioso para el músculo lumbar.

Encuentra más información y ejercicios para mejorar la espalda en el enlace anterior.

Te dejamos los siguientes artículos para que ejecutes correctamente algunos de los mejores ejercicios para tu espalda:

¡ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD!

¿Quieres recibir nuestras novedades en tu email?

Prometemos nada de Spam, sólo nuestros contenidos, sorteos y descuentos especiales

MÁS SOBRE MUSCULACIÓN

Ejercicios para gluteos perfectos, descubre nuestra guía, imagen de portada
Imagen de cuanta perdida de peso es seguro perder
Imagen sobre las agujetas, que son y como tratarlas
Imagen sobre ejercicios para la espalda con consejos

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Ir arriba