Remo con Polea
La que primero se viene a la mente es el ejercicio de remo con polea. Este ejercicio se realiza en una máquina de remo común. El ejercicio en estas máquinas es muy sencillo, tan solo debemos mantener la espalda en una buena postura durante la realización de todo el ejercicio y remar el número de repeticiones que necesitemos.
Remo con Mancuernas
El ejercicio de remo con mancuernas es el que más dedicación recibe. Este ejercicio de remos con mancuernas se puede realizar en la posición bent-over elevando ambas mancuernas al mismo tiempo, pero esta variante no es muy utilizada. La más común de las variaciones de remos con mancuernas es realizándolas utilizando tan solo un brazo por serie, de esta forma trabajaremos cada dorsal de manera más focalizada y con mayores cargas. Lo más común es apoyar una mano y una rodilla en el banco y en posición bent-over realizar el ejercicio de remo con la mano contraria a la apoyada en el banco.
Remo con Barra
El remo con barra es otra de las variaciones de este ejercicio de remos para dorsales. En este caso se realiza en posición bent-over utilizando una barra que subiremos hasta la altura de las caderas, esta variante también es muy aconsejable incluir en las rutinas de dorsales.
Remo Invertido
Para el final he querido dejar el remo invertido. Esta variante de los ejercicios de remo también es conocida como dominadas horizontales. En la actualidad este ejercicio se utiliza sobre todo en las rutinas de ejercicios trx, utilizando las cintas en vez de la barra para colgarnos boca arriba y realizar el movimiento de remo invertido.
También, te dejamos algunos de los mejores ejercicios para cuidar y fortalecer tu espalda:
- Ejercitar espalda con apertura con mancuernas
- Ejercitar espalda con dominadas
- Ejercitar espalda con elevación de caderas
- Ejercitar espalda con elevación de pecho boca abajo
- Ejercitar espalda con encogimiento de hombros
- Ejercitar espalda con estiramiento lumbar
- Ejercitar espalda con estiramiento pierna y brazos alternos
- Ejercitar espalda con hiperextensiones de espalda
- Ejercitar espalda con paseo del granjero
- Ejercitar espalda con peso muerto
- Ejercitar espalda con superman (Elevación pecho y piernas boca abajo)
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