imagen press frances declinado

El ejercicio para tríceps press francés es el más popular de todos. Cuando realizamos rutinas de tríceps, el press francés es uno de los ejercicios que no puede faltar. Este ejercicio pone a trabajar las tres porciones del músculo, pero debemos realizar el press francés en todas sus variantes.

El press francés se realiza normalmente en banco plano, pero inclinar o declinar ligeramente el banco nos ayudara a hacer trabajar los tríceps desde más ángulos. La barra Z es la más común y utilizada en el press francés, pero podemos utilizar una barra recta o mancuernas y variar así el tipo de agarres y ejecutar el ejercicio variándolo y así realizar un entrenamiento de tríceps más completo.

Podemos hacer ejercicios de tríceps con barra normal, romana, barra Z, mancuernas o kettlebells, variando así el tipo de agarre entre pronación, agarre supino y agarre neutro, además de poder variar la apertura de las manos, separándolas o acercándolas entre sí para hacer el ejercicio más completo.

Trabaja de forma adecuada los triceps con nuestros ejercicios, puedes ver como hacerlo en el enlace anterior.

Te dejamos también, los principales ejercicios para triceps a continuación:

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