Press de Banca con Agarre Cerrado

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El press de banca con agarre cerrado es uno de los ejercicios que implican a varios músculos. Realizando el press de banca como ya sabemos, trabajamos los musculo pectorales pero tan solo con cerrar el agarre y coger la barra con las manos más juntas que en el press de banca normal, convertimos el ejercicio en un press de banca para tríceps, convirtiéndose los tríceps en los músculos protagonistas del ejercicio y pasando los pectorales a ser antagonistas.

Este ejercicio es muy bueno para trabajar los tríceps, pero debemos prestar especial atención al peso con el que realizamos el ejercicio, ya que serán los tríceps y no los pectorales los que hagan la mayor parte del esfuerzo y no podremos levantar cantidades tan elevadas de peso como lo haríamos en el press de banca normal con agarre abierto. Podemos ir variando la apertura de las manos si nos cuesta mucho realizar el ejercicio y a medida que juntemos más las manos el ejercicio se volverá más duro, por lo que podemos empezar con las manos algo más abiertas e ir cerrándolas a medida que vayamos adquiriendo fuerza.

¿Quieres mejorar tus triceps? Consulta nuestra guía para ejercitar los triceps.

Puedes consultar también, otras alternativas para trabajar tus triceps a continuación:

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