Press de Banca para Tríceps con Mancuernas

press con mancuernas

Ciertamente el press de banca para tríceps con mancuernas es un ejercicio que implica tanto los tríceps como los pectorales. Si cogemos las mancuernas con agarre neutro los tríceps harán más esfuerzo, al igual que los pectorales, pero sentiremos más congestión en los tríceps al ser estos músculos menos fuertes que los pectorales. El press de banca para tríceps se realiza con mancuernas o kettlebells para poder utilizar el agarre neutro y así hacer mayor empuje con los tríceps y no tanto con los pectorales como pasaría si utilizáramos el agarre en pronación.

El press de banca con mancuernas realizado con agarre en pronación, puede hacer trabajar en mayor medida realizando una variación del movimiento en la parte final del ejercicio. Para ello debemos comenzar en la posición inicial e ir juntando las mancuernas para que estas choquen  justo cuando lleguemos a la parte final del recorrido y bajaremos intentando que las mancuernas sigan juntas los primeros centímetros mientras bajamos, acto seguido comenzaremos a alejar las mancuernas para llegar a la parte inicial del ejercicio, situando las mancuernas un poco más abiertas que la anchura de nuestros hombros.

Si quieres aumentar y trabajar correctamente tus brazos, puedes echarle un vistazo a nuestro artículo para aumentar los triceps.

Puedes consultar también, otras ejercicios para aumentar tus triceps a continuación:

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