Ciertamente el press de banca para tríceps con mancuernas es un ejercicio que implica tanto los tríceps como los pectorales. Si cogemos las mancuernas con agarre neutro los tríceps harán más esfuerzo, al igual que los pectorales, pero sentiremos más congestión en los tríceps al ser estos músculos menos fuertes que los pectorales. El press de banca para tríceps se realiza con mancuernas o kettlebells para poder utilizar el agarre neutro y así hacer mayor empuje con los tríceps y no tanto con los pectorales como pasaría si utilizáramos el agarre en pronación.
El press de banca con mancuernas realizado con agarre en pronación, puede hacer trabajar en mayor medida realizando una variación del movimiento en la parte final del ejercicio. Para ello debemos comenzar en la posición inicial e ir juntando las mancuernas para que estas choquen justo cuando lleguemos a la parte final del recorrido y bajaremos intentando que las mancuernas sigan juntas los primeros centímetros mientras bajamos, acto seguido comenzaremos a alejar las mancuernas para llegar a la parte inicial del ejercicio, situando las mancuernas un poco más abiertas que la anchura de nuestros hombros.
Puedes consultar también, otras ejercicios para aumentar tus triceps a continuación:
- Aumentar triceps con dips o fondos de triceps
- Aumentar triceps con fondos en paralelas
- Aumentar triceps con jalones con polea
- Aumentar triceps con patada de triceps
- Aumentar triceps con press de banca (agarre cerrado)
- Aumentar triceps con press francés
- Aumentar triceps con extensiones de triceps con dos manos
- Aumentar triceps con extensiones de triceps con una mano
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