La apertura o extensión de caderas, incide directamente en las caderas como su propio nombre indica, al igual que en los glúteos y las abdominales.
Este ejercicio lo debemos realizar siempre manteniendo una postura correcta para no sufrir ningún tipo de daño. Debemos recostarnos de lado en una esterilla o colchoneta, apoyando el codo y reposando la cabeza en la mano o el brazo, la mano contraria la apoyaremos delante de nuestro cuerpo con la palma en el suelo, justo delante de nuestro abdomen, doblaremos la pierna que este apoyada en el suelo de manera que forme un ángulo recto con respecto a nuestro cuerpo y, desde esta postura comenzaremos a elevar la pierna contraria. Esta pierna la podremos mantener estirada o doblarla de manera que forme un ángulo recto al igual que la pierna de apoyo.
Te dejamos también a continuación, más ejercicios con los que trabajar los glúteos:
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