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La suplementación nutricional, podemos definirla como un aporte de sustancias nutricionales que complementan a la dieta con el objetivo de poder mantener una buena salud, tener un mayor rendimiento deportivo o bien para prevenir o tratar enfermedades.

Existen muchos tipos de suplementos, algunos pueden ser nutrientes, minerales, ácidos, aminoácidos, fitoquímicos o fitonutrientes o también pueden ser también incluso plantas como las algas o la alfalfa.

Es importante tener en cuenta que no todos los suplementos son efectivos o seguros para todos, y algunos incluso pueden estar prohibidos por ciertas organizaciones deportivas. También es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.

Puedes consultar en la siguiente lista, lo que debes saber sobre los principales suplementos:

  • Creatina
  • Proteína en polvo
  • Suplementos pre-entrenos
  • Suplementos de aminoácidos (BCAA)
  • Suplementos quemadores de grasas

¿Son los suplementos sustitutos de los alimentos?

Rotundamente NO. Los podemos considerar como un apoyo a una dieta, que debe ser lo más equilibrada posible y a partir de ahí y planteando las necesidades específicas de cada persona, plantear una suplementación acorde a un objetivo.

 

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