El sobrepeso es, sin duda, uno de los grandes problemas del mundo actual. Por suerte, cada vez son más las personas que toman conciencia de él, cambian sus hábitos alimenticios por otros mejores y empiezan a hacer ejercicio con asiduidad. Sin embargo, sin una ayuda extra, a veces es difícil llegar a un nivel estético superior. Es por ello que aquí queremos hablarte acerca de los “quemagrasas” o sustancias que nos podrían ayudar a movilizar las reservas de grasa con más facilidad, eso sí, de origen natural.
¿Son seguros los quemadores de grasa?
La respuesta es que depende de su origen, los de carácter natural son seguros, mientras que los que se diseñan en laboratorio podrían tener algún efecto secundario y afectar negativamente a nuestra salud, como, por ejemplo, la yohimbina, cuando se toma más de 0,2 mg/kg de peso, puede provocar arritmias, taquicardias, ansiedad y aumento de la presión arterial. Algo parecido sucede con el extracto de café verde y con el ALC. Todos ellos quedan reservados a usuarios con mayor experiencia o que no les importe estos posibles efectos secundarios.
Todos ellos se pueden encontrar fácilmente en multitud de tiendas físicas y online. Incluso están sujetos a las ofertas de la Impact Week de MyProtein. Su venta y consumo está permitida ya que siguen escrupulosos exámenes de seguridad alimentaria.
¿Cuáles son los “quemadores” de grasa más efectivos para perder peso?
Aclarado el punto anterior, llega el momento de hablar en profundidad de los mejores y más efectivos “quema-grasas” o estimulantes:
- CAFEÍNAPuede parecerte sorprendente, pero es el mejor “quemagrasas” que existe. ¿Los motivos? Por un lado, eleva los niveles de adrenalina, lo que se traduce en la activación de los receptores B-adrenérgicos y en la producción de AMPc. Por otro, inhibe a las fosfodiesterasas para activar mayor cantidad de HSL, que es el quemador de grasa natural más importante. Además, su uso no conlleva ningún riesgo y se puede encontrar en cualquier parte por muy poco dinero.
- SINEFRINAEsta sustancia se encuentra en la cáscara de las naranjas amargas. Una dosis de 50 mg aumenta la actividad del metabolismo en 65 calorías sin generar impacto alguno en la presión arterial. Es la alternativa más interesante a la efedrina ya que ofrece sus ventajas pero carece de sus inconvenientes relacionados con el sistema cardiorrespiratorio.
- FORSKOLINASe obtiene de la planta Coleus forskohlii y funciona de un modo muy similar a la cafeína. También sirve para elevar los niveles de testosterona y para reducir la presión arterial. Previene la ganancia de peso cuando se deja de hacer ejercicio ya que incrementa la lipólisis.
- GARCINIA CAMBOGIAEste pequeño fruto con forma de calabaza es realmente interesante también. La razón es que el ácido hidroxicítrico (AHC) que contiene, que es su principal compuesto activo, inhibe eficazmente la enzima ATP-citrato liasa. Eso se traduce en que el organismo deje de producir ácidos grasos a partir de los hidratos de carbono consumidos y en que los acumule como glucógeno. Es decir, como energía de combustión rápida para los músculos.
- TÉ VERDETerminamos con esta popular bebida rica también en cafeína. Sin embargo, su principal propiedad viene dada por las catequinas. En concreto, la EGCG, que es la más activa, acelera notablemente la quema de grasas cuando su consumo se combina con ejercicio. La dosis recomendada ronda los 400-500 mg al día. Lo recomendamos es tomarlo en ayunas y antes del del ejercicio para potenciar sus efectos.
En definitiva, todos estos “quemadores” o estimulantes pueden ayudarte a movilizar esas reservas de grasa que tanto se resisten. Y, si ya estás en tu peso correcto, pero quieres definir tu musculatura y lucir más esbelto, también. Se trata de suplementos que carecen de efectos secundarios adversos cuando se toman en las cantidades adecuadas y que, además, resultan muy económicos y accesibles.
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