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Javier Cuesta

Entrenador personal titulado en IFBB (Federación Internacional de Fitness y Fisioculturismo). Máster Especialista en musculación y fitness/ Nutrición avanzada farmacológica IFBB. ​Certificado NSAM ( National Academy of Sports and Medicine of USA) Soy un madrileño de 23 años, principalmente trabajo como entrenador personal, nutricionista y preparador físico de oposiciones al cuerpo de policía nacional, cuerpo de bomberos, guardia civil y ejército. También hago preparaciones para culturismo, men´s physique y bikini fitness. Imparto clases colectivas tales como Ciclo Indoor, Body pump, Body Combat, TRX, Functional training, Body training, GAP, Pilates y Yoga en varios centros en Madrid capital. Mi máxima: "El deporte no sólo es la mejor medicina para el cuerpo, también para la mente"

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Entrenamiento nivel avanzado: Bicicleta Elíptica

By Javier Cuesta

Si ya has superado las fases iniciales de nuestros entrenamientos programados (entrenamiento eliptica inicial y entrenamiento eliptica medio), es hora de dar un paso más y seguir mejorando día a día en tu entrenamiento. Podemos utilizar en nuestra elíptica diferentes estilos de entrenamiento, no solo tirarnos horas y horas pedaleando a un ritmo suave. Para […]

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Colesterol | Las Claves

By Javier Cuesta

Es de creencia popular que hay que eliminar todo el colesterol de nuestro organismo, algo erróneo y os explicamos el porqué. El colesterol es una sustancia grasa totalmente necesaria para la vida humana, ya que gracias a él nuestras células pueden construir su membrana. La mayoría del colesterol se produce en el hígado aunque también […]

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¿Cómo estructurar nuestra dieta? | Dieta Flexible II

By Javier Cuesta

Como mencionamos en el artículo anterior, existe un sistema del cual somos muy partidarios, la DIETA FLEXIBLE de Lyle Mcdonald. A continuación os contamos los pasos a seguir para tener una dieta estructurada que nos asegure una pérdida de peso. El método de Lyle consiste en contar los macros y las kcal, y hacer una […]

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La importancia de la dieta | Dieta Flexible I

By Javier Cuesta

Muchas personas creen que para bajar de peso y quitarse esos michelines invencibles lo mejor es comer muy poco, hacer una o dos comidas al día y muy escuetas, quitar la sal de todas las comidas y evitar los alimentos con grasa. Lo cierto es que estas personas no pueden estar más alejadas de la […]

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Sistemas de entrenamiento metabólico de alta intensidad

By Javier Cuesta

Los entrenamientos metabólicos son un sistema de ejercicio que consiste en elevar nuestro ritmo metabólico a fin de aumentar el gasto energético, lo que conlleva  una mayor quema de grasa. El entrenamiento metabólico que proponemos hoy es un anaeróbico-aeróbico, es decir, trabajar con cargas a rangos de hipertrofia muscular, ya sea con mancuernas, barras o […]

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Entrenamiento en ayunas

By Javier Cuesta

Un método muy polémico hoy en día para quemar grasa, es el entrenamiento en ayunas. La verdad es que sus beneficios dependen mucho del objetivo que se desee, quemar grasa, ganar masa muscular, o ‘destruirla’. Muchas chicas tienen una genética verdaderamente prodigiosa, y desarrollan masa muscular más allá de lo habitual, algo verdaderamente frustrante si […]