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Fernando Plana

Soy murciano, afincado toda mi vida en Alhama de Murcia. Soy graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Dedico mi tiempo a trabajar en un gimnasio como instructor de musculación, ciclo indoor, abdominales, Body-Pump, crossfit y circuit, además de ejercer como entrenador personal. Mi misión es transmitirte toda la pasión y el conocimiento que tengo a través de mis publicaciones y post. "MENS SANA IN CORPORE SANO"

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Entrenamiento nivel avanzado: Cinta de Correr

By Fernando Plana

Por fin llegamos al final de nuestra etapa de entrenamientos y, para ello, te proponemos un método de entrenamiento de nivel avanzado para que puedas sacarle el máximo partido a tu tapiz rodante o cinta de correr. ANTES DE ENTRENAR Para realizar el entrenamiento que te proponemos a continuación es fundamental que tengas un pulsómetro […]

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Entrenamiento nivel avanzado: Bicicleta Estática

By Fernando Plana

Llegamos al final de nuestro programa de entrenamientos con bicicleta estática a través de este post enfocado a un nivel más avanzado. Seguramente, a lo largo de tus días de entrenamiento, habrás oído hablar del método HIIT. Al parecer, un sistema novedoso que garantiza resultados y que parece ser infalible. Sin ninguna duda es uno […]

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Entrenamiento nivel medio: Bicicleta Estática

By Fernando Plana

Si ya has probado nuestro entrenamiento de nivel bajo o consideras que es demasiado suave para ti, te proponemos este sistema de entrenamiento de nivel medio, avanzando así un paso más hacia el entrenamiento de nivel avanzado. Requerimientos Previos Este entrenamiento está enfocado a personas no sedentarias y que, al menos, realicen algún tipo de […]

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Entrenamiento nivel inicial: Bicicleta Estática

By Fernando Plana

En este post, vamos a explicarte en qué consiste el entrenamiento en bicicleta estática, te mostraremos algunos beneficios asociados a la práctica habitual y te daremos algunos consejos sobre cómo comenzar a entrenar sobre una bicicleta. Máquina ideal para principiantes La bicicleta estática es una máquina perfecta si estás pensando en empezar a perder esos […]

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Entrenamiento nivel inicial: Remo

By Fernando Plana

Las máquinas de remo son una excelente elección a la hora de decidirnos a realizar ejercicio aeróbico, ya que con ellas trabajamos tanto nuestro tren inferior como nuestro tren superior. Pero, ¿sabes cómo entrenar con ellas? A continuación te desvelaremos un poco más el mundo del entrenamiento con las máquinas de remo y te aconsejaremos […]

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Entrenamiento nivel medio: Cinta de correr

By Fernando Plana

En este post continuaremos con la progresión de entrenamientos que anteriormente comenzamos a lanzarte para que puedas seguir progresando con la ayuda de tu cinta de correr. También te incluimos algunos consejos interesantes aplicables para usuarios de nivel medio que tengan interés en hacer más entretenidos sus entrenos. JUEGA CON LA INCLINACIÓN Hoy en día la […]

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Entrenamiento nivel inicial: Cinta de Correr

By Fernando Plana

A través de este post analizaremos algunos de los muchos beneficios que nos aporta realizar actividad física sobre una cinta de correr, así como también te mostraremos algunos factores a tener en cuenta si tienes pensado comenzar a entrenar con una de estas máquinas. MUSCULATURA IMPLICADA La carrera es uno de los gestos deportivos más […]

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Entrenamiento nivel medio: Spinning o Ciclo Indoor

By Fernando Plana

A lo largo de este post analizaremos algunos métodos de entrenamientos aplicables al ciclo indoor (CI) y te enseñaremos a diseñar un programa de entrenamiento de nivel medio. LOS MÉTODOS FRACCIONADOS Como ya comentamos en nuestro post anterior, el ciclismo indoor posee un carácter principalmente variable. Esto quiere decir que los esfuerzos que se realizan […]

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Entrenamiento nivel inicial: Spinning o Ciclo Indoor

By Fernando Plana

Si acabas de hacerte con tu primera bicicleta de ciclo indoor y estás en blanco, ¡este es tu post! Vamos a darte algunas pautas para iniciarte en el mundo del entrenamiento ciclo indoor para que puedas practicar de forma segura y, además, puedas lograr los objetivos que te planteas. MUSCULATURA IMPLICADA El ciclo indoor es […]