Perder peso de forma rápida va a depender de muchos factores, entre los que destaca el metabolismo basal de las personas, es decir, la energía que el cuerpo necesita para realizar las funciones vitales.
Una vez que las personas conocen cuál es su metabolismo basal pueden empezar a plantearse sus objetivos y necesidades, para lograr adelgazar mediante la alimentación y el ejercicio.
Tomando esto en cuenta, en este artículo encontrarás algunos trucos y consejos que te ayudarán a acelerar la pérdida de peso.
#1 Incrementar el gasto calórico
La mejor manera de comenzar a perder peso y lograrlo lo más rápido posible, es incrementar el gasto calórico. Como mencionamos antes, para lograr esto se debe conocer muy bien cuál es el metabolismo basal.
Con base en esto, se pueden comenzar a realizar ejercicios físicos que ayuden a aumentar el metabolismo y, por ende, al gasto de calorías. Lo siguiente a hacer es implementar una dieta hipocalórica.
#2 Reducir los azúcares
Uno de los puntos más importantes al realizar dietas es la eliminación o bien la reducción de los azúcares, pues generalmente los alimentos que contienen gran cantidad de estos interfieren y dificultan considerablemente la pérdida de peso, además, contrarrestan todo lo que se realiza en el gimnasio.
Por eso, el consejo que se le da a las personas es que cuando vayan a comprar sus alimentos lean bien las etiquetas para así saber la cantidad de azúcar refinada que contienen.
Además, si el objetivo es perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible, el sacrificio a realizar es disminuir lo más que se pueda los alimentos que contengan gran cantidad de azúcar refinada, como lo son las galletas, las gaseosas y otros dulces.
#3 Ejercicios de fuerzas o de alta intensidad
La mejor manera de perder peso y grasa es mediante las rutinas de ejercicio de fuerza o de alta intensidad en poco tiempo, es decir, las rutinas deben durar menos y tener una mayor intensidad.
Para lograr esto, lo ideal es acudir a un gimnasio y con la ayuda de un entrenador capacitado realizar estos ejercicios, siempre teniendo en cuenta que se deben trabajar todos los grupos de músculos.
Una vez que se termina las rutinas de fuerza, se pueden agregar ejercicios cardiovasculares para así aumentar el gasto calórico.
#4 Consumir productos para perder peso
Otra de las alternativas es la ingesta de productos que ayudan a perder peso. Si no te puedes resistir a eliminar por completo el consumo de azúcar que es lo ideal, es más recomendable consumir productos que puedes encontrar en tiendas Fit o bien en www.farmaciasdirect.com donde hay una gran variedad de snacks, bebidas, galletas, barritas que son un poco más saludables.
#5 Entrenar al menos 3 días a la semana
Ya sean ejercicios de fuerza o de alta intensidad, lo ideal es realizarlos durante al menos tres días por semana, al hacerlo de esta forma, el cuerpo comenzará a quemar grasa y obviamente a perder peso.
#6 Descansa lo suficiente
Con el descanso adecuado se le da la oportunidad al organismo de regular y controlar sus funciones vitales que pueden alterarse durante los ejercicios intensos.
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