Nuestros Post sobre Nutrición
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Menopausia: Síntomas, Alimentación y Ejercicio

By Marian Viera

Como todos sabemos, la menopausia es una etapa natural de la mujer en la que ocurren cambios fisiológicos y psicológicos por la alteración en la producción hormonal de estrógenos. Estos cambios refieren al aumento de masa grasa, disminución de la densidad mineral ósea, estrés, ansiedad, alteración del sueño, cambios de humor y físicos. Diferentes autores […]

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Intolerancias y Alergias Alimentarias

By Marian Viera

Desde hace un tiempo, estamos acostumbrados a escuchar a familiares, amigos o pacientes aquello de…“me he quitado tal alimento porque me sienta mal”, “últimamente no hago las digestiones bien o las tengo pesadas” o directamente y casi siempre sin diagnóstico del médico “soy alérgico o intolerante a…porque no me sienta bien”. No cabe duda, que […]

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Perder Peso y Porcentaje de Grasa

By Marian Viera

Cuando hablamos de perder peso…casi siempre hay malentendidos. Yo siempre me refiero a pérdida de peso o porcentaje graso, mientras que la persona que tengo en frente casi siempre suele referiste a la pérdida de peso en la báscula. La diferencia entre bajar el porcentaje graso y bajar de peso en general, está en que […]

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Guía de Alimentación | Antes – Durante – Después del Entrenamiento

By Liseth Medina Araujo

Cuando hablamos de alimentación, hacer una guía general presenta varias complicaciones: La diversidad de personas (sexo, edad, condiciones fisiológicas) Situaciones y ritmos de vida Niveles y tipos de entrenamiento Esta información es importante para determinar las cantidades, tipos y horarios de comidas recomendados para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento, todo esto sin contar […]

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Crepes Proteicos de Chocolate

By Lucia de las Heras

Esta receta es ideal para cualquier momento del día, cómo desayuno/ comida super completa y también puedes hacerlos de postre a cualquier hora del día con menor cantidad. Es fácil, saludable, llena de fibra y proteína. Esta receta es rápida, sin azúcar, libre de harinas refinadas y de culpa. Beneficios de combinar avena y proteína […]

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La Quinoa

By Elena Villajos

En este post vamos a hablar sobre un alimento que está muy de moda últimamente: la quinoa. Todos hemos oído hablar de ella y de los muchos beneficios que se le atribuyen para mejorar la salud. En ilovefit te contamos por qué realmente es beneficiosa esta semilla y por qué deberías incluirla en tu alimentación. […]

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Dieta Alcalina | Alimentos Básicos y Ácidos

By Marian Viera

La dieta alcalina tiene su fundamento sobre todo en deporte de resistencia y de elevada intensidad. Las células de nuestro cuerpo están en un medio controlado, denominado líquido extra celular, responsable del correcto equilibrio de las células junto con el líquido intracelular. Fijándonos en la imagen 1, los valores inferiores a 7 corresponden a sustancias […]

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¿Qué comer para perder grasa?

By Lucia de las Heras

Cada vez surgen más pastillas milagrosas para la pérdida de peso que promueven el quitar el hambre, saltarse comidas o no comer para bajar de peso. Error. No se trata de comer menos si no de comer adecuadamente. Siempre que elijas de forma inteligente tus comidas no tienes ni que pasar hambre o no comer. […]

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Desayuno Saludable | Recetas Sanas

By Marian Viera

La dieta mediterránea es probablemente uno de los modelos dietéticos más saludables que existen actualmente, corroborado por varios estudios científicos, los cuales demuestran los efectos beneficiosos frente a enfermedades cardiovasculares, diabetes, ciertos tumores y otras patologías asociadas con el estrés oxidativo. La característica que destaca a este perfil alimentario es la moderación de las cantidades […]

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Cúrcuma | Todo lo que necesitas saber

By Marian Viera

La Cúrcuma Aromática, en su forma silvestre, o también conocida como Cúrcuma Longa Linn, que es la forma más común a la que estamos acostumbrados a utilizar de manera doméstica, es una planta herbácea nativa del suroeste de la India, perteneciente de la familia del jengibre (zingiberáceas). Es utilizada desde la antigüedad para diversas aplicaciones […]

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